Plaukimo entuziastai mėgsta iššūkius. Kai kurie žmonės renkasi plaukimą atviruose vandenyse, o tai visiškai skiriasi nuo baseino sąlygų. Negalėjimas sustoti, laikyti už virvės ar išlipti iš vandens. Nėra navigaciją ar apšvietimą palengvinančių elementų. Ši plaukimo sritis yra labai įspūdinga ir naudinga, tačiau į tai reikia žiūrėti labai rimtai. Visų pirma, verta laikytis tam tikrų taisyklių ir naudoti atitinkamą įrangą.
Profesionalus plaukimas
Nesvarbu, ar ketinate plaukti atviruose vandenyse mėgėjiškai sau ar varžyboms. Tai visada bus profesionalaus plaukimo lygis dėl pažangios formos, įgūdžių ir reikalingų treniruočių. Tokio tipo sporto negalima užsiimti be pasiruošimo. Jei kas nors metų metus mokosi plaukti baseine ir mažesniuose ežeruose, jis gali jaustis labiau pasitikintis savimi, bet vis tiek atviruose vandenyse, pavyzdžiui, dideliuose ežeruose ir jūroje, reikia kruopštaus ir kruopštaus požiūrio lavinant praktiką ir teoriją. Turite išmokti orientuotis ir nugalėti baimę, kuri dažnai nustebina tuos, kurie iškeliauja pirmą kartą. Tai ne baseinas. Tinkama apranga taip pat vaidina svarbų vaidmenį, ypač varžybų atveju.
Kaip tai padaryti?
Yra keletas patarimų, kurių verta laikytisplaukimas atvirame vandenyje buvo saugu ir malonu. Šis sąrašas nėra taisyklė, o apdairus požiūris, pagrįstas patirtimi ir tvarka, nesvarbu.
- Pasiruošimas – vanduo dažniausiai būna vėsus, todėl apsivilkę aprangą, eikite į vandenį ir atlenkite apykaklę, kad į vidų įpiltumėte vandens. Tai padeda tinkamai sutvarkyti putas ir prisijaukinti prie temperatūros. Tą patį galite padaryti su rankovėmis, tada eikite į krantą ir išleiskite vandenį per kojas.
- Apšilimas – trumpas kelių šimtų metrų plaukimas pakrante, skirtingu tempu, leis priprasti prie vandens ir plaukimo veiklos.
- Treniruotės ir atsargumas – prieš pradedant plaukimą atvirame vandenyje, pravartu treniruotis saugesnėse vietose. Net jei esate įgudęs, neturėtumėte eiti kuo toliau, kad nepanikuotų. Saugumas pirmiausia. Dideli ežerai, o ypač jūros, yra elementas, prie kurio reikia priprasti, norint gerai plaukioti ir nepanikuoti.
- Pozicija – varžybų metu verta rinktis tokią poziciją, kuri nebus trypiama starte. Geriau vengti vidurinių pozicijų.
- Orientacija – norint nepasiklysti ir nepanikuoti, reikia mokėti plaukioti atviruose vandenyse. Čia tu nenueini tiesiai į finišo liniją. Galimybė išlikti vandens paviršiuje arba plaukti gelbėjimosi slenksčiu leis teisingai nustatyti kryptį.
- Baimė – palaipsniui įveik baimę, kuri dažnai atsiranda pirmą kartą bandant plaukti atvirame vandenyje. Tik tada, kai įgyjate pasitikėjimo savimi, galite padidinti savo atstumą.
Tai tik keli patarimai, kurie padės tiek pradedantiesiems, tiek labiau pažengusiems plaukikams. Bent jau pradžioje pravartu treniruotis su kuo nors. Bendros treniruotės turi daug kitų privalumų.
Geležinis ištvermė
Triatlonas yra labai pažengusi sporto šaka. Tai bėgimo, važiavimo dviračiu ir plaukimo derinys. Vienas žinomiausių – Pasaulio triatlono korporacijos organizuojamas ilgų nuotolių Ironman triatlonas, kurio distancija – 226 kilometrai. Plaukimo dalis yra 3,38 ir vyksta dideliuose atviruose ežero ar jūros tipo rezervuaruose. Priklausomai nuo sąlygųtriatlono apranga gali būti neopreninis itin šaltam orui arba paprastas. Yra keletas šios aprangos tipų, pritaikytų tiek dideliems, tiek trumpiems atstumams bei atitinkamoms temperatūros sąlygoms. Reikėtų būti atsargiems su atitinkamo tipo kostiumu. Minėtose „Ironman“ varžybose dalyviai turi nuplaukti beveik 4 kilometrų distanciją, o vėliau – važiuoti dviračiu. Ši 180 kilometrų atkarpa gali trukti net 10 valandų. Tačiau tuo ištvermės išbandymas nesibaigia. Trečioji dalis – 42 kilometrų bėgimas. Šis klasikinis maratonas gali trukti net 17 valandų. „Ironman“ triatlonas skirtas tik patiems atkakliausiems sportininkams. Tiems, kurie norėtų išbandyti profesionalią kovą, bet su žemesne juosta, Ironman 70.3, dar žinomas kaip Half Ironman, gali būti geras pasirinkimas. Šiose varžybose plaukimo distancijos – 1,9 kilometro, važiavimo dviračiu – 90 km, bėgimo – 21,1 kilometro. Šis triatlonas taip pat organizuojamas Gdynėje.
Plaukimo atvirame vandenyje privalumai
Nesvarbu, ar tikslas yra varžytis, ar tiesiog sportuoti, plaukimas atvirame vandenyje turi daug privalumų. Toje pačioje sporto šakoje galite sutikti daug įdomių žmonių, kurie vertina panašias vertybes. Jai nebūdinga konkurencija, o labiau draugiškas susitikimas ir pasikeitimas patirtimi. Tai leidžia išlaikyti ar pagerinti figūrą. Tai turi teigiamą poveikį kūnui ir psichikai. Tokio plaukimo metu išskiriami laimės hormonai yra nuostabūs, ypač esant žemai temperatūrai. Dėl to sumažėja depresijos rizika, o tai reiškia teigiamą požiūrį į kitus gyvenimo aspektus. Plaukimas atviruose vandenyse suteikia daug pasitikėjimo savimi, o tai gali būti naudinga ir kituose lygmenyse. Be to, laikui bėgant ši sporto šaka yra tarsi savaitinis bėgimas, skirtas išbandyti ištvermę ir išlieti blogas emocijas. Reguliarus plaukimas padidina medžiagų apykaitą, taip pat imunitetą ir taip pailgina gyvenimą.
Sprendimas maudytis atvirame vandenyje duoda daug naudos. Tai būdas pagerinti daugelį gyvenimo aspektų ir leidžia pasiekti išskirtinių sportinių rezultatų ir net pasaulinės šlovės. Tai ne tik sportas, bet ir gyvenimo būdas. Tinkamas požiūris į treniruotes, laipsniškas barjerų laužymas ir tinkama įranga leis gyventi ilgą, sveiką ir laimingą gyvenimą, kupiną sėkmės. Plaukimo atvirame vandenyje bendruomenė nuolat auga ir pasižymi dideliu atvirumu bei pozityvumu. Prie jo gali prisijungti bet kas, o kas žino, gal geležinė ištvermė jam leis iškovoti taurę „Half Ironman“ triatlone Gdynėje.