Svajonių figūra, didesnis greitis ar svorio mažinimas – vieni populiariausių tikslų. Kelias į juos veda per: mitybą, fizinį aktyvumą ir papildų vartojimą. Jų dėka pasieksime tai, ko norime.
Rytų kultūra aiškiai neatskiria maisto nuo vaistų. Maistas, tiekiamas organizmui, turi patenkinti pagrindinius poreikius. Manoma, kad kartu jis turi palaikyti specifinius procesus, pavyzdžiui, organizmo regeneraciją po intensyvaus fizinio krūvio.
Juk treniruotės turėtų paskatinti maksimalių fizinių gebėjimų ugdymą, pasireiškiantį formos viršūne. Be to, turime užkirsti kelią kataboliniams procesams ir skatinti anabolinius procesus.
Toks veiksmas padidina organizmo mankštą be neigiamo fizinio aktyvumo poveikio. Visa tai rodo, kaip svarbu maitinti kiekvieno sportuojančio žmogaus gyvenimą.
Dietos planas
Veikti be aiškaus plano reiškia klysti. Jei nežinome, ką ir kaip daryti ir kokie turi būti mūsų pastangų rezultatai, kaip žinosime, kad pasiekėme savo tikslus?
Dieta yra 70% sėkmės ir mes turime apie tai atsiminti kiekviename treniruočių etape. Ten aprūpiname būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Kūnui jų reikia, kad atsinaujintų po treniruotės, bet taip pat augtų ir išliktų sveikas.
Taip atsitinka, kad negalime pateikti visų ingredientų reikiamu kiekiu. Tai reiškia, kad trūkumai tikrai paveikia mūsų formą ir net sveikatą.
Mes galime lengvai papildyti bet kokius trūkumus optimizuotu papildymu. Naudingos informacijos šia tema galite rasti adresu https://www.trec.pl/.
Treniruočių planas
Pati dieta yra labai svarbi mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Treniruotė – tai turbo mygtukas, kuris pagreitina organizme vykstančius procesus.
Dėl to galime tikėtis daug greitesnio poveikio, palyginti su vien dietos naudojimu.
Nepaisant to, pratimai trikdo raumenų struktūrą ir skatina daugybę reakcijų. Dėl to mes galime padidinti raumenų masę arba sumažinti kūno riebalus.
Treniruočių planas turėtų būti pritaikytas mūsų esamiems gebėjimams, amžiui, ankstesnei veiklai, bet ir lyčiai.
Taip esame tikri, kad, visų pirma, susidorosime su iššūkiu, o antra – padidėjus pastangoms ir atsinaujinant organizmas turės maistinių medžiagų šaltinį.
Papildymas
Trečias žingsnis, papildantis pirmuosius du, yra papildymas. Maistinės medžiagos skiriasi sudėtimi ir veikimu. Netinkamas maisto papildų vartojimas neduos laukiamų rezultatų ir prilygsta pinigų švaistymui.
Būtent todėl savo nuotykius su šiais papildais verta pradėti patyrusio asmeninio trenerio ar dietologo kompanijoje.
Jie nustatys maistinių medžiagų poreikį ir galimus trūkumus, kurie gali atsirasti nepaisant įvairios mitybos.
Žinoma, šios užduoties galime imtis ir patys, tačiau tam reikia laiko ir įgyti tam tikrų žinių. Jeigu norime pradėti papildyti jau šiandien, verta pasikalbėti su šioje srityje patyrusiu žmogumi.
Trys žingsniai į sportinę sėkmę yra mityba, treniruotės ir papildai. Visi šie elementai negali būti atsitiktinių sprendimų rezultatas.
Jei norime realių rezultatų, turėtume prie šio reikalo žiūrėti visiškai profesionaliai, net jei sportuojame griežtai kaip mėgėjai.
Juk namo statybai naudojame smėlį, tačiau jis nėra dominuojantis visos konstrukcijos komponentas. Jei taip būtų, pastatas nebūtų ištvėręs stipresnio vėjo gūsio.
Kūnas yra mūsų namai. Turime užtikrinti, kad visi jo ingredientai būtų patiekiami tinkamomis proporcijomis. Tokiu būdu mes sukursime kažką tvirto, kuris įveiks daugybę negandų. Ar matai jame save?