Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Pagaliau atėjo ilgai lauktos atostogos, o kartu su jomis ir atostogų bei poilsio metas. Nors vasara yra palankus sveikai mitybai, mūsų kalorijų mažėja, šviežių daržovių ir vaisių yra, tačiau atostogų laikotarpis – tai metas, kai darome daug kulinarinių nuodėmių. Tinginystė paplūdimyje, ledai, vafliai, saldūs gėrimai, bulvytės, picos, kitas greitas maistas – atostogos nėra palankios svorio metimui. Tad ką daryti, kad papildomi kilogramai ir centimetrai ties juosmeniu nebūtų vasaros suvenyras?
Reguliari mityba
Visų pirma, jūs turėtumėte valgyti reguliariai. Degdamiesi saulėje dažnai esame linkę užkandžiauti. Paprastai tai yra nesveiki saldūs ar sūrūs užkandžiai. O pagunda karts nuo karto užklysta. Neatsiejamas kurortų elementas yra ledainės, vafliai, mėsainiai ir kiti penėti skanėstai. Taigi turėkime fiksuotą valgymo laiką. Reguliarus valgymas padės išvengti užkandžių.
Kiekvieną dieną pradėkite nuo pusryčių. Geriausia rinktis tamsią duoną ir vengti baltos duonos bei baltų bandelių. Geriausia valgyti 5-6 kartus mažesnius patiekalus nei 3 didelius patiekalus. Į kiekvieną valgį turėtumėte dėti daržovių ar vaisių.
Tinkamas kūno drėkinimas
Nepriklausomai nuo to, ar atostogaujate, ar ne, visada turėtumėte nepamiršti tinkamai drėkinti savo kūną. Daugelis žmonių, pajutę troškulį, kreipiasi į saldžius, gazuotus gėrimus. Tai bloga mintis, tokiuose gėrimuose yra daug dirbtinių ingredientų ir papildomų kalorijų.
Geriausia pasiekti mineralinio vandens. Puikiai numalšina troškulį, puikiai drėkina organizmą, neturi kalorijų. Į jį galite įpilti šviežiai spaustų citrinų, apelsinų ar laimo sulčių.
Fizinė veikla
Daugeliui žmonių atostogos ir atostogos asocijuojasi su palaimingu tinginimu. Tačiau neverta apleisti fizinio aktyvumo ir visas dienas kaitintis paplūdimyje. Turite rasti laiko fizinei veiklai. Juk vaikščioti paplūdimiu, maudytis, lankytis poilsio kurorte yra smagu. Kasdienis ilgesnis pasivaikščiojimas – tai būdas sudeginti nereikalingas kalorijas, kad be gailesčio galėtume suvalgyti vaflį, ledus ar kitą užkandį.
O gal rytinis bėgimas paplūdimyje ar miške? Bėgimas suteiks mums energijos visai dienai, puikiai prisotins organizmą deguonimi, sustiprins raumenis. Turistinėse vietose dažnai galite naudotis dviračių nuoma. Kelionės dviračiais – puikus būdas pažinti apylinkes ir sudeginti nereikalingas kalorijas.