Neretai žmonės keliaudami abejoja, ar gali neatsilikti nuo riebaus ketogeninio gyvenimo būdo. Viena iš sunkiausių bet kokios dietos dalių yra jos nebuvimas namuose: atokiau nuo virtuvės, virtuvės prietaisų ir įprastinės veiklos. Tačiau šiais laikais kelionės yra dažnas reiškinys, o poreikis keliauti neturėtų būti priežastis atsisakyti dietos.
Kovos su šiuo reiškiniu pagrindas yra pasiruošimas. Toliau pateikiame keletą patarimų ir gudrybių, padėsiančių pasiekti mitybos tikslus, kai nesate patogioje aplinkoje.
Viešbutis
Dabar tai įprasta daugumai žmonių. Įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra virtuvėlė. Taip galite gaminti maistą kelias dienas ir grįžę namo vis tiek džiaugtis tiek juosmeniu, tiek pinigine. Tai leido mums išlaikyti ketogeninę dietą keliaujant.
Gerai tai, kad daugelis viešbučių, kuriuose yra kambariai su virtuvėlėmis, neima daugiau nei už įprastus kambarius. Prašome paskambinti iš anksto ir sužinoti, ar galite.
Airbnb
Kitas patarimas – ieškoti butų. Jei lankysitės mieste, tikėtina, kad jame yra daugybė naujų daugiabučių nuomojamų namų.
Restoranai
Praleiskite šiek tiek laiko ieškodami įvairių maitinimo įstaigų rajone – restoranų, užkandinių, kavinių ir bakalėjos parduotuvių. Jei būsite pasiruošę ir pasiruošę ten atvykti, visos atostogos bus mažiau įtemptos ir daug lengviau laikytis ketogeninės dietos.
Geriausiuose restoranuose informaciją apie mitybą meniu galima rasti internete. Jūs netgi galite atlikti rezervaciją prieš atvykdami. Norėdami įsitikinti, paskambinkite ir praneškite, ko nevalgote.
Kai kurios meniu parinktys, kurias galite turėti:
Ant grotelių keptos vištienos arba kepsnių salotos su morkomis. Įpilkite druskos, pipirų ir avokado.
Jautienos mėsainis arba vištienos sumuštinis be duonos, su sūriu, svogūnu. Sudėkite salotas.
Jautiena arba vištiena, užpilta avokadu ir sūriu.
Kepsnys su ant grotelių keptomis daržovėmis ir salotomis.
Pažiūrėkite, ar galite ryžius ar bulvytes iškeisti į keptas ar ant grotelių keptas daržoves.
Kartais negalite būti tikri, ką valgo restoranai, todėl tiesiog stenkitės ir patikrinkite jų meniu internete.
Dešros, saliamio, daržovių ir sūrio derinio dėka galėjome pigiai suvalgyti fantastišką vietinį patiekalą.
Keletas užkandžių idėjų
Ieškokite užkandžių, kuriuos lengva laikyti. Pagalvokite, koks skonis bus lėktuve, jei keliaujate lėktuvu. Jei vairuojate automobilį, galite turėti šiek tiek daugiau vietos pavalgyti. Galite pasiimti turistinį šaldytuvą, kad daržovės ir užkandžiai būtų vėsūs ir švieži.
Iš anksto paruoškite maistą ir užkandžius. Pasigaminkite pusryčius ar užkandžius, kuriuos galėsite įdėti į maišelį ir ten laikyti.
- Sūriai, tokie kaip kietasis arba riebus sūris
- vėrinukai
- Mėsa kaip saliamis
- Riešutai: žali, mažai anglies turintys riešutai, tokie kaip migdolai ir makadamijos riešutai.
- MCT milteliai, skirti maišyti vandenyje arba kavoje
Prieš išvykdami patikrinkite internete, ar nėra vietų pavalgyti, kad ir kur apsistotumėte ar praleistumėte kiekvieną dieną. Tai gali atrodyti kaip daug darbo, tačiau iš tikrųjų tai padės geriau jaustis ir sumažinti stresą atostogų metu.